दावा: पीरियड्स के शुरूआती दिनों में अदरक का सेवन, पेट की ऐंठन को करता है कम

महिलाओं के जीवन में मासिक धर्म (Periods)एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इसके साथ आने वाले दर्द और असुविधा कई बार असहनीय हो सकते हैं। इस दर्द से निपटने के लिए अदरक एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने अदरक के लाभकारी गुणों को सिद्ध किया है। इस लेख में, हम अदरक के उपयोग से पीरियड्स के दर्द में आराम पाने के विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों की चर्चा करेंगे।

अदरक(Ginger) क्या है?

अदरक एक आम घरेलू मसाला है जो अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसे आमतौर पर खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसके औषधीय लाभ भी कई हैं। अदरक में मौजूद जिंजरॉल, शोगाओल, और पैराडोल जैसे यौगिकों के कारण इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं।

अदरक का दर्द निवारक प्रभाव

अदरक में जिंजरॉल और शोगाओल जैसे सक्रिय यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं। ये यौगिक शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन्स के उत्पादन को कम करते हैं, जो मासिक धर्म के दर्द का मुख्य कारण होते हैं।

अध्ययन 1: ईरान का क्लीनिकल ट्रायल(Clinical trial of Iran)

अध्ययन का नाम

“Effect of Ginger on Primary Dysmenorrhea: A Placebo-Controlled Randomized Clinical Trial”

अध्ययन की डिटेल्स(Details)

यह अध्ययन ईरान के एक मेडिकल विश्वविद्यालय द्वारा किया गया था। इसमें 150 महिलाओं को शामिल किया गया, जो प्राथमिक डिसमेनोरिया (प्राथमिक मासिक धर्म दर्द) से पीड़ित थीं। महिलाओं को दो समूहों में बांटा गया – एक समूह को अदरक का पाउडर दिया गया और दूसरे समूह को प्लेसिबो (नकली दवा)। अदरक का पाउडर 250 मिलीग्राम की खुराक में मासिक धर्म के पहले तीन दिनों के दौरान दिया गया। परिणामस्वरूप, अदरक का सेवन करने वाली महिलाओं ने दर्द में उल्लेखनीय कमी महसूस की।

अध्ययन 2: अदरक बनाम इबुप्रोफेन(Comparative Effect of Ginger, and Ibuprofen)

अध्ययन का नाम

“Comparative Effect of Ginger, Mefenamic Acid, and Ibuprofen on Pain in Women with Primary Dysmenorrhea”

अध्ययन की डिटेल्स

यह अध्ययन एक डबल-ब्लाइंड क्लीनिकल ट्रायल था, जिसमें 70 महिलाओं को शामिल किया गया। महिलाओं को तीन समूहों में बांटा गया – एक समूह को अदरक, दूसरे को मेफेनामिक एसिड, और तीसरे को इबुप्रोफेन दिया गया। अदरक का सेवन मासिक धर्म के पहले तीन दिनों के दौरान किया गया। परिणामस्वरूप, अदरक का सेवन करने वाले समूह में दर्द में समान कमी देखी गई, जैसा कि मेफेनामिक एसिड और इबुप्रोफेन के समूहों में देखा गया। इस अध्ययन ने साबित किया कि अदरक इबुप्रोफेन और मेफेनामिक एसिड के बराबर प्रभावी है, बिना किसी साइड इफेक्ट्स के।

अध्ययन 3: अदरक और प्रोस्टाग्लैंडिन स्तर (The Effect of Ginger on Prostaglandin Levels)

अध्ययन का नाम

“The Effect of Ginger on Prostaglandin Levels in Women with Primary Dysmenorrhea: A Randomized Controlled Trial”

अध्ययन की डिटेल्स

इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अदरक के सेवन के बाद महिलाओं के शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर की जांच की। प्रोस्टाग्लैंडिन एक प्रकार का रसायन है, जो मासिक धर्म के दर्द और सूजन का मुख्य कारण होता है। इस अध्ययन में महिलाओं को अदरक का पाउडर दिया गया और उनके प्रोस्टाग्लैंडिन स्तर की माप की गई। परिणामस्वरूप, अदरक के सेवन से प्रोस्टाग्लैंडिन स्तर में कमी आई, जिससे दर्द और सूजन में राहत मिली। यह अध्ययन अदरक के सूजन-रोधी गुणों को और भी पुख्ता करता है।

अदरक का सेवन कैसे करें?(Use of Ginger)

अदरक की चाय(Ginger tea)

अदरक की चाय बनाना बेहद आसान है। एक कप गर्म पानी में अदरक का एक छोटा टुकड़ा डालकर उबालें और इसमें शहद मिलाकर सेवन करें। यह न केवल दर्द में राहत दिलाता है, बल्कि सर्दी-खांसी में भी मदद करता है।

अदरक का पाउडर(Ginger Powder)

आप अदरक का पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे गर्म पानी में मिलाकर पियें या खाने में शामिल करें। यह दर्द में राहत दिलाने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी सुधारता है।

अदरक की गोलियाँ(Ginger Pills)

अदरक की गोलियाँ या कैप्सूल भी बाजार में उपलब्ध हैं। इन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार सेवन करें। यह एक सुविधाजनक विकल्प है, खासकर उन लोगों के लिए जो अदरक का स्वाद पसंद नहीं करते।

अदरक के अन्य स्वास्थ्य लाभ(other benifits of ginger in human health)

सूजन में कमी( soothing swelling)

अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो गठिया और जोड़ों के दर्द में राहत दिलाते हैं। यह शरीर की सूजन को कम करता है और इसे स्वस्थ बनाए रखता है।

पाचन तंत्र में सुधार (improve digestion)

अदरक पाचन तंत्र के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। यह अपच, मतली और गैस की समस्याओं में राहत दिलाता है और पाचन को बेहतर बनाता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना(strong immune system)

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह शरीर को संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाता है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है।

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