नई दिल्ली। दिल्ली और उत्तर भारत के बाकी हिस्सों में भीषण गर्मी ने कहर मचा रखा है। भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने मंगलवार, 18 जून को दिल्ली के लिए हीटवेव का ‘रेड’ अलर्ट जारी किया है। इस दौरान, राष्ट्रीय राजधानी में अधिकतम तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है, जो लोगों के लिए जानलेवा साबित हो सकता है। इतनी भीषण गर्मी के बावजूद, रोजमर्रा के कामकाज को रोका नहीं जा सकता। लोग अपने काम के सिलसिले में घरों से बाहर निकलने के लिए मजबूर हैं। इस परिस्थिति में, यह बेहद जरूरी है कि हम अपने और अपने परिवार का ख्याल रखें। इस आर्टिकल में, हम आपको बताएंगे कि दिल्ली की गर्मी और हीटवेव से कैसे बचाव करें।
हीटवेव क्या है?
नेशनल डिजास्टर मैनेजमेंट अथॉरिटी (NDMA) के मुताबिक, हीटवेव असामान्य रूप से उच्च तापमान की अवधि है, जिसमें तापमान सामान्य से अधिक होता है। यह स्थिति भारत के उत्तर-पश्चिमी हिस्सों में गर्मी के मौसम के दौरान होती है। हीटवेव, जिसे लू भी कहा जाता है, आमतौर पर मार्च और जून के बीच होती है और कुछ दुर्लभ मामलों में जुलाई में भी देखने को मिलती है।
हीटवेव में क्या करें
- पानी पिएं: जितना हो सके, पर्याप्त पानी पिएं। भले ही आपको प्यास न लगी हो, तब भी पानी पिएं। पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो बेहद खतरनाक है।
- यात्रा के दौरान पानी रखें: अगर आप गर्मी के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो अपने साथ पीने का पानी जरूर रखें।
- हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेट रहने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का इस्तेमाल करें। साथ ही नींबू पानी, छाछ, लस्सी जैसे ड्रिंक्स भी पिएं।
- मौसमी फल और सब्जियां खाएं: तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर जैसे पानी से भरपूर मौसमी फल और सब्जियां खाएं।
- हल्के कपड़े पहनें: हल्के रंग के पतले, ढीले, सूती कपड़े पहनें, जिससे हवा पास होने में आसानी रहे और आपकी बॉडी को कूलिंग मिलती रहे।
- धूप से बचाव करें: धूप में निकलते समय छाता, टोपी, तौलिया और अन्य किसी चीज से अपने सिर को जरूर ढकें। जूते या चप्पल पहनकर ही बाहर जाएं।
- ठंडी जगहों पर रहें: जितना हो सके, अच्छी तरह हवादार और ठंडी जगहों पर ही रहें।
- घर को ठंडा रखें: सीधी धूप और हीटवेव को घर में आने से रोकें। इसके लिए दिन के समय खिड़की, दरवाजे और पर्दे बंद रखें।
- पीक हीट आवर्स में बचाव करें: दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें।
हीटवेव में क्या न करें
- धूप में बाहर न निकलें: खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें।
- भारी काम करने से परहेज करें: दोपहर के समय बाहर निकलने या भारी शारीरिक गतिविधि करने से बचें।
- नंगे पैर न चलें: धूप में नंगे पैर बाहर न निकलें।
- गर्मी के पीक आवर्स में खाना पकाने से बचें: खाना पकाने वाली जगह को हवादार बनाने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलकर रखें।
- शराब और चाय से बचें: शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स या ज्यादा मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स से भी बचें।
- हाई प्रोटीन भोजन से बचें: हाई प्रोटीन वाले भोजन से परहेज करें और बासी खाना न खाएं।
- बच्चों और पालतू जानवरों का ख्याल रखें: बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहन में न छोड़ें। वाहन के अंदर का तापमान खतरनाक हो सकता है।
- स्वीमिंग से परहेज करें: गर्मी और हीटवेव के दौरान स्वीमिंग करने से परहेज करें।
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